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徹底比較!2021年度版プロテインランキング!

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記事一覧

スカルクラッシャーとは

スカルクラッシャーは腕を鍛えるトレーニングです。当記事では、スカルクラッシャーについて解説していきます。 スカルクラッシャーとはどんなトレーニング? スカルクラッシャーは主に腕を鍛えるトレーニングです。 スカル(額)をク…続きを読む

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キックバックとは

キックバックは主に腕を鍛えるトレーニングです。当記事では、キックバックの効果とやり方について解説していきます。 キックバックの効果とは キックバックをすることで、二の腕から肩を鍛えることができます。ただし、メインは腕を鍛…続きを読む

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トライセップスエクステンションとは

トライセップスエクステンションは腕を鍛えるトレーニングです。当記事では、トライセップスエクステンションの効果とやり方を解説します。 トライセップスエクステンションの効果とは トライセップスエクステンションは、主に二の腕を…続きを読む

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リバースプッシュアップとは

リバースプッシュアップは主に腕を鍛えるトレーニングです。当記事では、リバースプッシュアップの効果ややり方について解説していきます。 リバースプッシュアップの効果とは? リバースプッシュアップは上肢の裏側や背面を鍛えられる…続きを読む

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インクラインダンベルカールとは

インクラインダンベルカールは、腕を鍛えるトレーニングです。当記事では、インクラインダンベルカールの効果や方法、そして通常のダンベルカールとの違いを解説していきます。 インクラインダンベルカールの効果 インクラインダンベル…続きを読む

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バーベルカールとは

バーベルカールは腕を鍛えるトレーニングです。当記事ではバーベルカールの効果や方法、そして混同されがちなダンベルカールとの違いを解説していきます。 バーベルカールの効果 バーベルカールは、上肢を鍛えることができます。力こぶ…続きを読む

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レッグレイズとは

レッグレイズは下腹部を鍛えるトレーニングです。当記事では、レッグレイズの効果や方法について解説していきます。 レッグレイズの効果 レッグレイズをすることで、下腹部を鍛えることができます。腹部のシェイプアップをしたい方やシ…続きを読む

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クランチとは

クランチは腹部を鍛えるウエイトトレーニングのひとつです。当記事ではクランチの効果ややり方について解説します。 クランチの効果 クランチをすることで、腹部を鍛えることができます。シックスパックを作りたい方にもおすすめのトレ…続きを読む

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レッグカールとは

レッグカールはウエイトトレーニングのひとつです。当記事ではレッグカールの効果や方法ついて解説します。 レッグカールの効果とは レッグカールは下半身が鍛えられるトレーニングです。主に、太ももの裏側やふくらはぎを刺激すること…続きを読む

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レッグエクステンションとは?

レッグエクステンションとは、太もものトレーニングのひとつです。専用のマシンを使用しておこなう方法が一般的です。 レッグエクステンションの効果 レッグエクステンションは太ももの前側を鍛えるトレーニングです。 脚のトレーニン…続きを読む

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ランジの正しいやり方!スクワットとどっちがいい?

ランジは足を鍛える筋トレとしては少しマニアックな部類に入るでしょうか。 ここではそんなランジの正しいやり方、フォームを詳しく解説していきます。 感覚でやってしまってる人は今一度しっかり確認してしっかり鍛えていきましょう。…続きを読む

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バックプレスで怪我しない為に意識すること!効かせ方も解説

バックプレスは肩を大きく鍛えるためにはかなり有効な種目です。 ただ頭の後ろにバーが来るので慣れない人は怪我をしがちな種目でもあります。 ということでここではバックプレスで怪我を防ぐために意識することを2つ紹介していきます…続きを読む

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サイド、リア、フロントレイズの効かせ方まとめ!

サイドレイズ、リアレイズ、フロントレイズは効かせるのが難しい種目です。 なのでここではそれぞれの効かせ方について解説していきます。 全然筋肉痛にならない、という方はきっと参考になるはずですよ。 サイドレイズの効かせ方 ま…続きを読む

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ダンベルローイングのフォーム解説!両手と片手どっちがいい?

ダンベルローイングは背中を鍛えるには便利な種目ですがちょっとやり方が難しいんですよね。 そこでここではしっかりと背中を鍛えられるフォームについて解説していきます。 難しくて止めてしまう人も多いですが使いこなせればかなり便…続きを読む

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ラットプルダウンのフォーム解説!間違ったまま覚える前に

ラットプルダウンは広背筋用のトレーニングとしてジムでもかなり人気です。 ここではそんなラットプルダウンのフォームや上手くできない人用の対策をしっかり解説していきます。 ラットプルダウンができるようになるとトレーニングの幅…続きを読む

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ジムに行かずにチンニングをやる方法とは?お手軽方法紹介!

チンニング、懸垂っていうとどうしても専用のバーとか土台が必要だと考えてる人が多くいます。 でも工夫次第じゃジムに行かなくてもチンニングをすることはできます。 ジムの費用浮かせたいけどチンニングはしたい、そんな人の為にその…続きを読む

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プッシュアップ基本あれこれ!危険な種目から方法まで

プッシュアップというと筋トレを始める第一歩としても使われるすごい有名なトレーニング方法です。 でも簡単そうに見えて実は奥が深い筋トレなんですよ。 ここではそんなプッシュアップの正式なフォームや危険なやり方などをまとめまし…続きを読む

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ダンベルプレス、ダンベルフライそれぞれのやり方解説

ダンベルプレスとダンベルフライ、名前は似てますがそれぞれやり方が違います。 ここではそんなダンベルプレスとフライの使い方、その中で注意していくことなどを細かく紹介していきます。 それなりに重い重量を扱う種目なので見よう見…続きを読む

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デッドリフトの基本的な使い方や注意点まとめ

デッドリフトというと筋トレBIG3にも数えられる有名なトレーニングです。 なのでジムに行き始めたような人でやってみたいなと思ってる人はかなり多いんじゃないでしょうか。 そこでここではやる前に知っておきたい使い方や注意点ん…続きを読む

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スクワットの基礎まとめ!使い方やその種類など

「スクワットってこれでやり方合ってる?」「ちゃんとした方法が知りたい!」という方の為に様々なスクワットの種類やそのやり方を解説しました! このページを見ればスクワットの基礎知識は完璧に抑えられます。 ジムは勿論自宅でもで…続きを読む

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ベンチプレスの基礎知識

筋トレメニューの中でも、上半身をトータルで鍛えられるのがベンチプレスです。 大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を中心に上半身を鍛えたい方におすすめのトレーニングです。 今回は、ベンチプレスの基礎知識について見ていきましょう。 ベ…続きを読む

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EAAとBCAAの違い

筋トレや体を引き締めるために、男女ともトレーニングされている方が増えてきています。 アミノ酸を定期的に摂取するために「EAA」や「BCAA」のサプリメントが気になる方は多いでしょう。 どちらも筋肉の材料となる必須アミノ酸…続きを読む

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BCAAについて

トレーニングには、必須アミノ酸「BCAA」を摂取すると運動パフォーマンスを向上させると言われています。 今回は、「BCAA」の特徴とメリットについて見ていきましょう。 BCAAとは? BCAA(Branched Chai…続きを読む

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EAAについて

最近、トレーニングをしている人たちの間で「EAA」を摂取しているとよく聞きます。 「EAA」はどんなもので「BCAA」とは何が違うのでしょうか?早速見ていきましょう。 EAAとは? EAA(EEssential Amin…続きを読む

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ホエイプロテインとソイプロテインとカゼインプロテインの違い

プロテインを購入する際に、プロテインの種類がたくさんあって違いがよくわからない方は多いのでは? プロテインには原材料の違いから、ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインの3種類に分けられます。 今回はそれぞれ…続きを読む

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WPCプロテインとWPIの違い

WPCプロテインとWPIプロテインの違いは何だろう…と迷っていませんか? どちらか一つを飲んでいたけれど、味に飽きてしまう方も多いでしょう。 WPCとWPIは飲むタイミングによって使い分けると飽きずに継続することができま…続きを読む

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カゼインプロテインについて

アスリート達は、毎日のトレーニングにカゼインプロテインを摂取することで、スタミナを維持しています。 プロテインには多くの種類がありますが、今回はスタミナに役立つ「カゼインプロテイン」についてご紹介しましょう。 カゼインプ…続きを読む

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ソイプロテインについて

プロテイン(タンパク質)は筋トレをしている男性が飲むものというイメージがあるかもしれません。 実際に、植物性のソイプロテインを摂取すると、髪や肌に良く、代謝を改善に期待できます。 トレーニングしている男性だけでなく、運動…続きを読む

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WPIプロテインについて

プロテインはボディービルダーが飲むものというイメージは過去のものになりつつあります。 プロテイン(タンパク質)はスポーツをする人だけでなく、健康維持や美容にも大切な栄養素。 タンパク質が不足すると、怪我をしやすくなったり…続きを読む

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WPCプロテインについて

プロテインを摂取したいけど、種類が多くて分からない…お悩みではありませんか? 筋トレや体型維持には、水溶性ビタミンやアミノ酸が豊富な「WPCプロテイン」を要チェック。 プロテインは何となく「飲みづらい」「美味しくない」と…続きを読む

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