最新版プロテインランキング

より効率の良いトレーニングを!
トレーニングしたあとは、プロテインが1番。
徹底比較!2021年度版プロテインランキング!

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※条件:シェイカーに冷水を200ml入れた後、プロテイン規定の量を入れて、50回シェイクした状態でダマの量を比較。

R.N:「今回はプロテインを飲んでいる人なら必ずしも気になる「ダマ」について、比較してみたいと思います。」

R.N:「みなさんはプロテインのシェイク後に「ダマ」が残っていれば、どのくらいまで振りますか?」

M.N:「振りますね。ダマが口の中に入ってくる感じが嫌なので、なくなるまでずっと振ります。」

H.A:「俺は逆ですね、口の中に入ったら一緒かな〜と思って、気にならないですね。」

T.U:「なんだったら、ダマはちょっと当たりじゃないですか(笑)」

H.A:「わかります!蓋の裏とかについてるダマも食べますね」

R.N:「そうなんですね。ではダマはそこまで気にらないんですか?」

H.A:「ならないですね。もっと言えば、プロテインを粉末で直接食べちゃうときもあるくらいなので」

T.U:「同じくです。シェイクするのが面倒!なんて時はよく直接食べる事も有りますね」

R.N:「なるほど。僕は飲む時ダマがあると飲みにくいと感じたんですが、長年プロテインを飲まれてきた方はその点違うようですね。粉末状で飲んでいても効果は変わらないのでしょうか?」

T.U:「以前、某プロテイン会社に聞いたことがあるんですが、粉末でも液体でも摂取する効果は変わらないそうです。ただ、粉末だけで食べてしまうと口の中に残ったり、喉に詰まったりしてしまうことがあるので、やはり溶かして摂取するほうがトレーニング後などは飲みやすいと思いますよ」

R.N:「効果は変わらないんですね。ダマが気にならない!シェイクするのが面倒だ!そんな人は直接飲みを覚えてしまえば楽かもしれないですね、しかし、私はやはりダマが気になるので、これからもシェイクして飲んでいきます。」

結論

ダマが苦手!と言う方ももちろんいますが、トレーニング上級者の中には、ダマ=ご褒美と言う人もいるみたいでした。

普段飲み続けているプロテインに、ちょっとしたアクセントとしてダマを楽しんでいるみたいですね。

プロテイン自体は、粉末状態で食べても同等の効果は得られるので、問題ありませんが、その際は喉に詰まらないよう少量ずつにし、付属のスプーンなどを直接口に当たらないように気をつけて下さいね。

さて、私の様に、「ダマが苦手!減らしたい!」と言う方の為に、
今回トレーニー6名と全15種類のプロテインの中から、
どういったプロテインがダマになりにくいのか比較しみました。

また、ダマを減らす為の方法も調べて見たので是非参考にしてみて下さい。

まず最初に、「ダマ」になりにくいプロテインについてですが、こちらは

「DNS プロテインホエイ100」

「ゴールドジム ホエイプロテイン」

がダマが少なく、喉越しが良く飲める!と言った結果になりました。

逆に、「THE PROTEIN」や「SAVAS ホエイプロテイン」などがダマが多く、口にダマが入ってくる食感があり、気になる人は飲みにくく感じるのではないでしょうか。

粒の特徴は、ダマの少ないプロテインは粒が小さく、フワッとしているものが多く、
逆に、粒の大きさが定まっておらず、飛び散りにくくしっかりした粒のモノがダマになりやすいプロテインとなりました。

また、ダマをより少なくする方法として

  • シェイカーには先に水などの飲料水を入れる。
  • 常温の飲料水を使用する。
  • プロテインを入れた後はすぐにシェイクする。
  • シェイカーには先に飲料水を入れる。

といった方法があります。

プロテインより先にシェイカーに水を入れる

「プロテインを先にいれてから飲料水を入れている。」と言った人も意外と多いのではないでしょうか。
私もプロテインを飲み始めた頃は先にプロテインを入れてしまい、シェイカーの底にプロテインがこびり付いて何度シェイクしても溶けない…といった経験をしてきました。

シェイカーには必ず、先に飲料水をいれた後、プロテインを入れるようにしましょう

常温の飲料水の方が溶けやすい

プロテインは、「常温」の飲料水の方が溶けやすいんです。

これは、例えばコーヒーや紅茶にクリーミングパウダーを入れる場合、ホットに比べアイスだと溶けにくいですよね?
これと同じでプロテインも冷たい水だと溶けにくくなってしまいます。

私の場合は、できるだけ冷たい状態で飲みたいので、少し飲料水を減らしシェイクした後に、氷をいれて冷やしてから飲んでいます。

プロテインを入れた後はすぐにシェイクする

多くの方は、プロテインをシェイカーに入れた後、すぐにシェイクしていると思いますが、入れた後シェイクせずに放置しておくと、ダマが多く出来てしまいます。

プロテインを作る時は、素早くシェイクするように心がけましょう!

上記の3点に気をつけてプロテインを作ることで、ダマは減らすことができます。
ダマが苦手、減らしたい!そんな方は是非実践してみて下さいね!

!!要画像加工!!

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今回のプロテイン上級者

管理人R.Nさん
年齢:29歳
トレーニング歴:3年
プロテイン歴:2年
愛飲プロテイン:SAVAS
好きな筋トレ:アームカール

M.Nさん
年齢:23歳
トレーニング歴:8年
プロテイン歴:8年
愛飲プロテイン:ビーレジェンドそんなバナナ味
好きな筋トレ:アームカール

H.Aさん
年齢:24歳
トレーニング歴:8年
プロテイン歴:8年
愛飲プロテイン:ビーレジェンドチョコ味
好きな筋トレ:ショルダープレス

T.Uさん
年齢:26歳
トレーニング歴:6年
プロテイン歴:6年
愛飲プロテイン:GoldGYM
好きな筋トレ:ダンベルワンハンドロウイング

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